*날씨가 점점 더워지다보니 다이어트에 관심이 많이 생깁니다. 오늘은 다이어트에 도움이 된다는 Zone 2 심박수에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. Zone 2 심박수 1) Zone 2 심박수는 최대 심박수의 60~70%에 해당하는 운동 강도 구간을 의미합니다. 2) 이 구간은 [저강도 유산소 운동] 또는 [ 기본 지구력 훈련]이라고 불립니다. 3) Zone 2 운동의 강도는 운동 중에도 대화를 주고 받을 수 있는 정도입니다. 4) 숨이 많이 차지 않아 장시간 지속할 수 있습니다. 5) 지방과 산소를 주요 에너지원으로 사용하여서 체지방 감소에 효과적이며 크리코겐(탄수화물)소모를 줄여 장시간 운동 능력을 향상시킵니다. ..