PMS 증상완화 가능할까?

PMS 증상 완화에 효과적인 약과 영양제 그리고 가장 효과적인 대처법을 소개합니다. 자세히 읽어 보시고 PMS 증상완화에 도움되시길 바랍니다.

 

가장 많이 찾는 PMS 약 종류

PMS 증상이 나타나면 가장 먼저 약을 찾게 됩니다. 일상생활을 방해할 만큼 증상이 심각한 경우 바로 효과가 나타날 수 있는 약물치료를 적극 고려해볼 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 진통제 복용입니다.

① 진통제

이부프로펜(Ibuprofen), 나프록센(Naproxen)과 같은 NSAIDs(비스테로이드 항염증제)는 복통과 두통 완화에 효과적입니다. 생리 시작 하루 전부터 복용하면 예방 효과도 있습니다.

② 피임약(호르몬 조절)

에스트로겐-프로게스틴 복합 경구피임약은 배란을 억제해 호르몬의 급격한 변화 자체를 줄입니다. 장기적으로 PMS의 전반적인 증상 완화에 매우 효과적이며, 피부 트러블 개선 등 추가 효과도 기대할 수 있습니다. 이 방법은 의사와의 상담을 필요로 합니다.

③ SSRI 계열 항우울제

플루옥세틴(Fluoxetine), 세르트랄린(Sertraline) 등은 감정 기복, 불안, 우울 증상에 효과적인 약물입니다. PMS가 아니라 PMDD(월경전불쾌장애)로 진단될 경우 주로 사용됩니다. 이 방법도 의사와의 상담이 필요합니다.

④ 일반의약품 및 한방 처방

국내에서는 개별 허가된 한약제제도 PMS 증상에 사용됩니다. 예: 쑥추출물, 작약 감초탕 등이 스트레스 완화와 통증 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

영양제로 PMS 완화하기

PMS 증상을 가볍게 느끼는 경우엔  강기능식품이나 영양제를 통해 자연스럽게 조절할 수 있습니다.  그 중 도움이 되는 영양소를 찾아 보았습니다. 영양제 완화는 가벼운 PMS 증상일 경우 추천드립니다. 심하다면 진통제 복용을 추천합니다.

• 칼슘: 하루 1200mg 섭취 시 우울감, 피로 감소 효과
• 마그네슘: 복통, 감정 기복 개선에 도움
• 비타민 B6: 신경전달물질 대사를 조절해 짜증, 우울 완화
• 감마 리놀렌산(GLA): 호르몬 균형 유지 및 염증 감소
• 오메가3: 심리적 안정감, 뇌기능 개선 효과

 

생활 속 PMS 완화하기

PMS 증상을 진통제나 영양제로 완하하면서 생활속 작은 꿀팁을 통해 증상을 완화할  수 있습니다.

 

    1.복부를 따뜻하게 유지하기

    2. 규칙적으로 운동하기

    3. 식단 조절하기- 카페인, 염분, 당류는 줄이고, 식이섬유와 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하세요

    4. 수면의 질 개선하기 - 취침시간을 일정하게 유지하고, 스마트폰은 자기 전 1시간 전부터 멀리하세요

 

 

PMS란 무엇인가요?

PMS(월경전증후군, Premenstrual Syndrome)는 생리 전 약 1~2주간 나타나는 신체적, 정서적 증상들의 복합체입니다. 가벼운 피로감부터 극심한 감정 기복까지 다양한 증상이 나타나며, 여성의 삶의 질에 직접적인 영향을 줍니다.

대표적인 PMS 증상

대부분의 여성은 생리 전 다음과 같은 증상을 경험합니다:

• 복통, 요통, 유방통 등 신체적 통증
• 감정 기복, 짜증, 우울감, 불안
• 피로감, 무기력함, 집중력 저하
• 식욕 증가, 단 음식에 대한 갈망
• 수면 장애, 불면

 

PMS를 방치하지 마세요

PMS는 단순한 생리 전 증상이 아닌, 분명한 건강 관리의 대상입니다. 약물 치료와 생활 습관 개선, 그리고 신뢰할 수 있는 영양제 섭취는 증상을 효과적으로 완화하고 삶의 질을 높이는 방법입니다.지금 바로 자신에게 맞는 해결책을 찾아보세요!