1. 공복이란 [공복(空腹)]은 말 그대로 '속이 비어 있다' 는 뜻으로, 위장 속에 음식물이 없는 상태를 의미합니다. 즉, 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않아 소화기관이 비어 있는 상태를 말합니다.보통은 잠에서 깬 아침에 겪는 상태가 가장 대표적인 공복이며, 마지막 식사 후 약 8시간에서 12시간 정도 음식을 섭취하지 않았을 때를 공복이라고 합니다. 건강 검진을 앞두고 '금식'하라는 안내를 받는 것도 바로 이 공복 상태를 만들기 위함이죠.공복 상태는 혈액 검사 결과에 영향을 미치거나, 일부 의학적 검사(예: 위내시경)를 위해 필요하기도 합니다. 또한 최근에는 '간헐적 단식'처럼 건강을 목적으로 의도적으로 공복 상태를 유지하는 방법도 주목받고 있습니다. 2. 공복의 필요성 공복 상태는 우리 몸에 다..

1. 아침 식사란아침 식사는 하루 중 가장 먼저 섭취하는 식사를 의미합니다. 일반적으로 밤 동안의 긴 공복 상태를 깨고, 잠에서 깬 후에 먹는 첫 끼니를 말하죠.아침 식사는 우리 몸과 뇌에 필요한 에너지를 공급하여 하루를 시작할 준비를 하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 흔히 '조반(朝飯)'이라고도 불리며, 서양에서는 'Breakfast' (금식-fast를 깨다-break)라고 표현하는 것처럼, 밤새 유지된 공복 상태를 끝내는 식사라는 의미를 담고 있습니다. 2. 아침 식사가 필요한 이유아침 식사는 우리 몸과 뇌가 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해 주는 매우 중요한 식사입니다. 밤새 잠을 자면서 고갈된 에너지를 다시 채워주고, 신체 기능을 활성화하는 데 필수적이죠.아침 식사가 중요한 몇 가지 이..