1. 충분한 수면의 긍정적인 효과 1) 면역력 강화: 수면 중에는 면역 세포가 활성화되고 염증을 줄이는 데 필요한 호르몬이 분비되어 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 2) 집중력 및 기억력 향상: 수면은 뇌의 정보 처리 및 장기 기억 저장 과정을 돕습니다. 충분히 자면 학습 능률이 오르고 집중력과 기억력이 향상됩니다. 3) 스트레스 완화 및 정신 건강 증진: REM 수면(꿈을 꾸는 수면)이 적정 수준으로 유지되면 우울감과 스트레스를 조절하는 세로토닌 분비가 원활해져 정신 피로와 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 4) 신체 회복 및 재생: 수면 중에는 세포와 조직이 재생되고 근육을 복구하는 데 필요한 호르몬이 분비되어 신체적 회복을 돕습니다. 5) 대사 조절 및 체중 관리: 충분한 수면은 신체의 대..